孕前補鋅食譜(2) - 蠔仔肉碎粥

蠔仔中含有氨基酸，亞鉛等礦物質和維生素，會使血液的循環得到改善，有助於促進新陳代謝，冬季有暖和身體的功效。

材料：蠔仔100克、瘦肉50克、白米100克、蔥2根、白胡椒粉1茶匙、鹽1茶匙

孕前補鋅食譜(1) - 蜆肉豆腐湯

鮮甜的蜆子和嫩滑的豆腐，
煮出來奶白奶白的蜆子豆腐湯，
十分適合天氣乾燥的秋冬。
喝一口，即刻滋潤心田，清爽怡人。

材料：

蜆，豆腐，小蔥兩根，芫荽末、鹽適量，肉碎適量，魚露一小匙

鮮美牡蠣有助補鋅，為備孕加油助力

鋅是人體所需的一種微量元素，
在人體生長發育、生殖遺傳、
免疫、內分泌等重要生理過程中，
都起著極其重要的作用。

在孕前補鋅可以提高精卵質量及活力，

所以在孕前食譜的安排中要多注重補鋅。
在眾多食物中，鮮美牡蠣是補鋅的好選擇。

缺鋅元素不但導致人們生長發育遲緩，身材矮小，
而且有可能導致女性朋友朋友的乳房不發育，沒有月經，
男性的精子數量也會變少，甚至變得沒有精子。
所以，缺鋅元素也是引起男性不育和女性朋友不孕的「主謀」之一。















鮮美的牡蠣是不少朋友喜歡的海鮮，
除了味道可口，牡蠣的營養也是很棒，
特別是富含鋅，此外還含有蛋白質、鐵、銅、錳等礦物質，
有補腎、養血的作用，有助緩解疲勞，
是適合備孕期的食材之一。

【延伸閱讀】

孕前補鋅食譜(1) - 蜆肉豆腐湯

懷孕年齡不斷刷新，高齡備孕大揭秘

誤區(1) 面容保養得好卵巢也不會老

正解：懷孕與卵巢功能有關，跟顏值無關，最佳生育年齡還是沒變

女性的最佳生育年齡並不會隨著人們的保養手段而延遲的。
雖然現代女性越來越懂得保養，
外觀上越來越不容易看出年紀，
但卵巢衰退的過程與過去並沒有多大區別，
女性的平均絕經年齡仍舊是在49-50歲。

在23-30歲，
女性全身發育完全成熟，卵子質量高，
若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，
早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。

若晚於35歲，卵巢功能就會明顯下降，
37歲之後下降得更厲害，
到了絕經前10年，卵巢功能已經很差了。

即使生活方式已經發生改變，
但女性仍最好在35歲前生育。

最傷孩子自尊的8句話，你說過嗎？

小時候，身邊大部分大人都一致認為，
在教育孩子的時候，千萬不能嘴軟！
所以，身邊同齡的表兄弟姐妹以及小伙伴，
大部分都是在父母「罵即是愛」的教育下長大的。















記得當時隔壁家的阿姨，
每次對孩子開罵都出口成章，
聲音大到方圓幾里都聽得到。
別以為這樣教孩子沒有什麼壞處，
我們這一代被「罵」過的人還是「健健康康」長大了……

到現在我依然記得，
隔壁家的小伙伴每次被媽媽罵了以後，
都會哭著來找我，懷疑自己是不是「媽媽撿來的」。

前段時間和她聊起過童年的經歷，
她說無論如何也不會這樣罵自己的孩子，
因為孩子也是有自尊的！

有排卵為什麼不懷孕？

用排卵試紙測試了有排卵，
也積極在排卵期內安排了性生活，
可是為什麼卻不懷孕呢？

1. 女性的卵子不健康

如果有正常的排卵、能按時排出，
也注意在排卵期同房，
但原來卵子不健康或成熟度不夠，
也會造成精子與卵子無法正常結合，
造成女性有排卵而不懷孕。